Στην πορεία όμως διαπιστώθηκε ότι ενισχύει και τη σεξουαλικότητα και βοηθάει την ανδρική στύση. Οι ασκήσεις Κέγκελ είναι κατάλληλες τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Συστήνονται ειδικά στους άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον προστάτη τους, που έχουν μειωμένη σεξουαλική ισχύ, που έχουν ακράτεια και κακή κυκλοφορία του αίματος και για όσους θέλουν να κάνουν επιμήκυνση του πέους τους.
Δείτε στην πορεία 2 βίντεο για τις ασκήσεις kegel για άνδρες και γυναίκες. (Το 2ο ελληνικό βίντεο που δείχνει τον τρόπο για τις γυναίκες είναι αντίστοιχο και για τους άνδρες σφίγγοντας τους μυς του πέους και του πρωκτού αντίστοιχα).
https://www.youtube.com/watch?v=4TArqSDav_Q
Το ιδανικό με αυτές τις ασκήσεις είναι ότι μπορείτε να τις κάνετε παντού όπου και αν βρίσκεσθε με 2 απλές κινήσεις.
1. Προσπαθείστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων και να ξανασυνεχίσετε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ελέγχετε τον κατάλληλο μυ.
2. Προσπαθείστε να σφίξετε τους μυς στον πρωκτό και να χαλαρώσετε. Αυτό θα το επαναλάβετε αρκετές φορές.
Καλό θα ήταν να κάνετε 10 ασκήσεις Κέγκελ για αρχή, στη συνέχεια 20, 30 και να τις αυξήσετε σταδιακά, φτάνοντας τις 100 ασκήσεις ημερησίως.
Εγγυώνται να κάνουν τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερη αλλά και να επιμηκύνουν το πέος!
Δείτε το βίντεο για τις γυναίκες:
Πηγή: sirina.tv
