Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Cardiology, μια διατροφή πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικές ουσίες, ασβέστιο, φυλλικό οξύ και συστατικά που ενισχύουν την παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να βοηθήσει τον άντρα να αντιμετωπίσει προβλήματα στύσης.
Δείτε πώς θα συνδυάσετε όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά σε ένα απολαυστικό smoothie!
Θα χρειαστείτε:
– 1 φλιτζάνι μύρτιλλα
– 1 μπανάνα
– 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
– ½ φλιτζάνι γιαούρτι
– ½ φλιτζάνι γάλα
– 1 κουταλιά της σούπας σπιρουλίνα σε σκόνη
Τα μύρτιλλα (μπλε μούρα) περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες ενισχύουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Το νιτρικό οξείδιο έχει αγγειοδιασταλτική δράση κι έτσι διευκολύνει την παροχέτευση αίματος στα γεννητικά όργανα, διαδικασία απαραίτητη για να επιτευχθεί επαρκής και διαρκής στύση.
Η μπανάνα είναι εξαιρετική πηγή καλίου, μέταλλο που προστατεύει από την αρνητική επίδραση της αυξημένης κατανάλωσης αλατιού στην κυκλοφορία του αίματος.
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν τις αρτηρίες, καθώς μειώνουν την αρτηριακή πίεση και προωθούν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Το γιαούρτι παρέχει σημαντική ποσότητα ασβεστίου, μέταλλο απαραίτητο για την επαρκή παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που ενισχύουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
Η σπιρουλίνα είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, Ω-3 λιπαρών οξέων και φυλλικού οξέος.
onmed.gr
