Ήλιος, κακός φωτισμός, πρόχειρη και γρήγορη διατροφή, αλόγιστη έκθεση στην ακτινοβολία του υπολογιστή, κακή επιλογή γυαλιών ηλίου ή/και μυωπίας/πρεσβυωπίας, είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες που κάνουν τα μάτια μας να κουράζονται ευκολότερα και να είναι πιο ευπαθή στις κλιματολογικές αλλαγές και τις ανάγκες της καθημερινότητάς μας. Τους καλοκαιρινούς μήνες τα μάτια μας χρειάζονται extra φροντίδα, αφού η υπεριώδης ακτινοβολία παραμονεύει. Τι πρέπει να κάνει κανείς για να αποφύγει τη γρήγορη γήρανση; Ποιες τροφές βοηθούν την ενδυνάμωση της όρασης; Μάθετε τώρα τους χρυσούς κανόνες για τα μάτια σας. 1. Βάλτε στη διατροφή σας τα βατόμουρα, τον τόνο, τα καρότα και τη γλυκοπατάτα. Η μεσογειακή διατροφή δεν σας αφήνει κανένα περιθώριο δικαιολογίας. Χρησιμοποιήστε τον διατροφικό πλούτο της χώρας μας προς όφελός σας. 2. Τώρα με τα μπάνια και την ηλιοθεραπεία, φροντίστε να έχετε ένα καλό ζευγάρι γυαλιών ηλίου στη διάθεσή σας και να το φοράτε ανελλιπώς. Εκτός από το σχέδιο της αρεσκείας σας, ζητήστε να μάθετε τα πάντα για τους φακούς. Τι προστασία UV σας παρέχει, το υλικό του φακού, το υλικό του σκελετού. Επίσης τα γυαλιά πρέπει να έχουν τη σήμανση CE που σημαίνει ότι είναι κατασκευασμένα σύμφωνα με τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές. 3. Αν και υπάρχει ένα τεράστιο debate σχετικά με το εάν και κατά πόσο οι υπολογιστές προκαλούν ερεθισμό και προβλήματα στα μάτια, η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές τα νιώθουμε ξηρά και κουρασμένα. Για να το αποφύγετε αυτό όσο περισσότερο γίνεται, φροντίστε ώστε η οθόνη του υπολογιστή να είναι ελαφρώς πιο κάτω από το ύψος των ματιών σας, για να μην επιβαρύνετε τον αυχένα σας, ενώ καλό θα ήταν κάθε δύο ώρες να σηκώνεστε για πέντε λεπτά, προσφέροντας έτσι στα μάτια σας πολύτιμη ξεκούραση. 4. Ένα check up στον οφθαλμίατρο κάθε χρόνο αρκεί. Έχουμε την κακή συνήθεια να αμελούμε οτιδήποτε δεν είναι άμεσα ορατό σε σχέση με την υγεία μας. Τα μάτια μας είναι πολύτιμα. Μη το ξεχνάμε. 5. Η συμβουλή της γιαγιάς: για να σας ευγνωμονούν τα μάτια σας, αρκεί να βράσετε δύο φακελάκια τσάι, να τα στραγγίξετε και να τα αφήσετε να κρυώσουν. Τοποθετήστε τα στα μάτια σας για λίγα λεπτά. Τα ερεθισμένα μάτια ηρεμούν κι έχετε ένα αίσθημα ξεκούρασης.
